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Yoga Zone: Evening Stress Release [DVD] [Import]

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メーカー：Koch Vision

発売日：2002-07-23

販売価格： 454 円

(2011-09-04)

【前回調査】
507 円
(2011-06-10

定価　： 814 円
割引率： 44%
割引額： 360 円

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■商品紹介
???ジャマイカで撮影されたこの『Yoga Zone: Evening Stress Relief』には、ジャマイカの美しい風景と、1日の終わりにすべてのストレスを解き放ちたいと思っている人のための集中リラクゼーション法が収録されている。このワークアウトは、各20分の2つのセッションから成り、それぞれ個別に行うこともできるし、両方一度に行うこともできる。
???1つ目のセッションは、呼吸法とヨガの用語を紹介しながら、ゆっくりとしたペースではじまる。しなやかなストレッチの動きがいくつも教示され、柔軟性の向上とポースをとるのに最適なのびやかさの習得を目指す。途中、いつ息を吸い、いつ息を吐くかという呼吸のタイミングは、1つ1つの動きにあわせてわかりやすく体験者に合図される。腹筋を鍛えるポーズと一連の背筋の動きは、ここで紹介されたポースに変化をつけながら行われていく。そして、緊張を取り除くこと、より深く呼吸することに注意を払いながら、メディテーションでこの1つ目のセッションは終了する。
???2つ目のセッションは、砂浜に場所を変え、ボディアラインメントと四肢の強化に主眼を置いている。下を向いて行う犬のポーズと下半身を鍛えるランジ（両足を大きく広げ片方のひざをまげる運動）で、腕と脚のおもな筋肉を鍛錬する。腹壁（コブラのような）を伸ばすポーズは、前のセッションに出てきた腹筋運動をさらに補強したものだ。ここでも呼吸は合図のもとに行われ、体験者は、一回息を吐くごとにより深くそのポーズに入っていくことができると教えられる（しかし、決して心地よさを超えない程度の強さにとどめる）。緊張を和らげ、もっと柔軟になりたいと思っている初?中級レベルの人にぴったりの良質のワークアウト・プログラムだ。（Olivia Voigts, Amazon.com）

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